Стало быть, вин чун, кулак вечной весны, и другие переводы. Название поэтичное, а в Китае этот стиль упорно называют женским из-за легенды о его создательнице Ян Юнчун, которая переняла рукопашную науку то ли от монахини Умэй, то ли от отца, который (-е), в свою очередь, однажды гуляли по болоту и видели там, как дерутся змея и журавль. Есть так же интересная версия, что техника вин чун обязана своему рождению копейщикам китайской армии, которые по роду деятельности привыкли атаковать строго по прямой и выстроили на такой базе много безоружных техник. Можно более-менее точно утверждать, что вин чун относится к так называемым южным стилям ушу. Жители юга Китая всегда были несколько меньше ростом северных земляков, и предпочитали делать свое кун-фу на коротких дистанциях, без размашистых ударов руками и ногами, которые присутствовали в северных стилях. Так же свою роль играла плотная городская застройка в городах на юге. Драться приходилось в узких переулках и на тесных двориках, а порой и в стоящих на воде джонках, где так же жили граждане Поднебесной.
Ну и так далее. Сейчас вин чун занимается куча людей во всем мире, и я среди них. Наш тренер (его зовут Сергей) представляет школу направления Ип Мана, про которого есть одноименное кино в нескольких частях (Ip Man 1, 2 а так же Ip Man: Рождение легенды, что-то такое). Аттестацию на тренера Сергей сдавал в Китае, вин чун изучал более трех лет, до этого 6 лет занимался боксом, и еще долгое время - айкидо. Рассказывает и показывает интересно =)
Тренировка обычно имеет фиксированную программу, однако ее блоки могут меняться местами, а содержание их вообще разнообразно. Но сперва приветствие. Начинается, как и у всех, с разминки. Кисти-локти-руки, корпус-ноги, вращения тазом, голеностоп, голова. Затем растяжка и шпагаты. Растяжечные упражнения мне все знакомы по другим увлечениям молодости =) После растяжки идут махи ногами, вперед, вбок и круговые, а так же удары коленями по воздуху. А теперь приходит время стать сильнее! Самое утомительное и сокрушающее волю упражнение, с которым мы столкнулись на первой же тренировке, это была стойка на одном кулаке в упоре лежа. Рука выбирается произвольно, время настаивания - от 2 минут. Однажды стояли 6. Это чертовски трудно, но помогает научиться чистому превозможению. После качественного стояка пальцы на руке не разгибаются без посторонней помощи.) Иногда вместо стойки отжимаемся кулак-локоть, это значительно проще. Следующий этап - тренировка техники и выносливости. Вот здесь отрабатывается базовое оружие стиля, по крайне мере, доступное нам на настоящий момент. Прямые удары, которые идут длительной серией. Называется - цепной удар.
Спасибо каналу Дискавери за наглядную демонстрацию.
Конечно, сначала нам дали технику выполнения прямого удара в одиночном экземпляре, потом мы начали делать двоечки, потом потихоньку начали ходить взад-вперед, ну и сейчас постепенно нарабатываем скорость швейной машинки в серии ударов =) Прямой удар кулаком в вин чун довольно заметно отличается от боксерского и каратистского. Он выполняется с очень короткой дистанции, кулак идет по прямой от груди, и локоть бьющей руки выходит на центральную линию тела. Рука расслаблена, напрягается только в самом конце, и сразу расслабляется. Правильно выполненный цепной удар оказывает на цель эффект годного отбойного молотка за счет того, что боец вин чун еще и постоянно наступает на оппонента. Наступает и лупит с разных неудобных для контратаки углов. По мере отработки к сериям рук добавляются удары ногами, удары локтем, коленом, и тому подобные штуки. Их немного и они все прямые и быстрые. Цепной удар тренируется как по воздуху, так и по макиварам, в движении и в статике. Периодически берем в руки гантельки по 0.5 кило и работаем с ними.
После рук обычно прорабатываются удары ногами. Как правило, делаем раз по 50 на каждую ногу, либо работаем на время. В последнее время добавился усложнятор - через зал натягивается веревка на уровне колена, надо встать как можно ближе и фигачить удары над ней, не задевая. Это непросто! Еще труднее делать тот же прямой удар из глубокого приседа, когда бедро опорной ноги просто кричит о своей скорой детонации от непомерных усилий =)
После техниковыносливости отрабатываются различные блоки и контратаки. В вин чун солидное количество разных форм блокирования ударов руками. Все они оканчиваются словом "сао". Тан сао, пак сао, бан сао, ган сао, фок сао и ву сао - далеко не полный список. В каждый из этих блоков можно добавить удар второй рукой, и тогда движение превратится в прием, который оканчивается на "да". Блок тан сао становится тан да, пак сао - пак да, ву сао - ву да, и так далее. Работа обеих рук - одна из главных фишек в вин чун. Сопряженные с блоками удары, перехваты, мгновенные контратаки - техники в грамотном исполнении выглядят довольно впечатляюще.
Эта часть тренировки как правило проходит в парной работе. Мы по очереди изучаем и нарабатываем технический арсенал первой формы вин чун. Ближе к концу тренировки выполняется комплекс движений "сиу лим тао" ( малая идея, или начальная идея), затем физушная заминка с отжиманиями и прессом, дыхательное упражнение и вот, традиционное прощание, оно же приветствие. На все про все обычно уходит около полутора часов. За это время большинство успевает просто аццке взмокнуть, несмотря на открывающиеся окна. Пот ручейками и струйками льется на пол с лица и волос. Промокают даже трусы, лол. Но сил тренировки дают все же больше, чем отнимают, мне так кажется.
Про униформу. Сергей рекомендовал нам черные треники и черные же футболки. на которые впоследствии будет нашит логотип нашей группы. Два чувака не так давно заказали с будомаркета традиционные китайские костюмы для ушу черного цвета, в принципе, получилось почти то же самое. Я тренируюсь в спортивных штанах и футболке из Твое, качество и удобство меня более чем устраивают. Осталось только обувь подобрать удобную. Жутко провонявшие старые кроссы найк эйр контра я на днях выкинул. Надеюсь, они никого не задушили своим запахом.
Про здоровье. С ним все окей, более-менее.) Год назад за зиму и лето без активности я разожрался и поправился на 10 кило. Появились щечки и неприятные складки на животе, которые можно было легко ощутить просто нагнувшись. Сейчас, спустя несколько месяцев тренировок, вес откатился обратно примерно на 6 кило. Вырисовались мышцы пресса, руки заметно окрепли, ноги тоже. Жду лета и тепла, когда можно будет совмещать тренировки с велосипедом.
Подытоживая, хочу сказать - я полюбил вин чун и нашу группу, все веселые и адекватные люди. Этой весной до Сахалина должен добраться глава Российской Федерации Вин Чун Анатолий Белощин, который проведет семинар и примет у нас аттестации на первую форму. Надо будет не облажаться и сдать все как следует.
И напоследок - адовый клип про самооборону вин чун отечественного производства. Сюжеты, съемки и актеры как из первых отечественных боевиков эпохи полураспада СССР. Короче, рвака)